Sole e vitamina D, la vitamina amica degli ormoni

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Sempre più spesso si sente di parlare di carenza di vitamina D, e probabilmente in modo giustificato!

La dieta occidentale non apporta più ragionevoli quantità di vitamina D perché è contenuta in dosi significative in cibi che non mangiamo più molto spesso come il fegato animale e pesci grassi tipo aringhe o salmoni.

La maggior parte di vitamina D viene sintetizzata a livello cutaneo grazie ai raggi solari. Quindi nel periodo che va da ottobre a maggio, quando il nostro paese si allontana dal sole e le giornate si accorciano, sarebbe utile una integrazione.

I suoi benefici sono:

• contribuisce alla mineralizzazione delle ossa (aumento della densità ossea);
• rafforza il sistema immunitario;
• contribuisce a migliorare la salute delle arterie nelle malattie cardiovascolari;
• riduce il rischio di sviluppare diabete e sindrome metabolica;
• migliora il declino neuro cognitivo.

Di recente alcune ricerche sostengono inoltre che la vitamina D induce modificazioni delle concentrazioni degli ormoni ematici di persone di mezza età, aumentando il testosterone libero e il funzionamento ottimale dell’apparato riproduttivo sia negli uomini che nelle donne.

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